2026年9月22日

食事記録が続かない、いちばんの理由

食事の記録を、一度はやってみたことがあると思います。そして、たぶんやめています。

わたしもやめました。アプリを入れて、最初の 3 日は律儀に入力して、そのうち「後でまとめて入れよう」と思って、そのまま開かなくなりました。

このとき人は、だいたい自分を責めます。意志が弱かった、と。でも、やめた理由は意志ではなく、手順の数にあると思っています。数えてみます。

手順を数えてみる

朝ごはんに、目玉焼きとカフェオレとサラダを食べたとします。

よくある記録アプリだと、こうなります。

これを 3 品ぶん繰り返すので、12 回の操作です。1 品あたり 4 回。

ひとつひとつは大した手間ではありません。検索は数秒で終わるし、量も「1 人前」を選ぶだけのことが多い。

問題は、これが毎日 3 回あることです。

1 日 3 食で 36 回。1 年続けると——

年に 13,140 回。

検索して、選んで、量を決めて、確定する。この4つを、1年で1万3千回です。1回 20 秒で済んだとしても、年に 73 時間になります。

ここで考えたのは、1 回の入力を十分に速くすれば、1 日分をまとめて 1 回で済ませても負担にならない、ということでした。

検索して選ぶ入力では、3 食分をまとめると 36 回の操作になり、まとめるほど重くなります。声なら逆です。「朝はトーストとコーヒー、昼は唐揚げ弁当、夜は焼き魚定食」と一息で言えば、1 日分が 1 回で入ります。1 回が速いから、まとめられる。

1 日にまとめて 1 回だけ話すなら、年 365 回。13,140 回が 365 回になります。もとの 3% 以下です。

入力を速くしても、それだけでは足りません。面倒くさがりにとって面倒なのは、入力そのものだけではないからです。

3 つ目は声で速くなりました。残るのは最初の 2 つで、これは入力方法をどれだけ速くしても減りません。

だから Bosott では、入力を速くすることと、記録の入口をできるだけ近くに置くことの両方をやりました。

開く・思い出す・入力する、の三つの塊

具体的には、こうなっています。

正直に書くと、ウィジェットもホーム画面のどこかにあるので、目で探すことにはなります。手順がまるごと消えるわけではありません。

ただ、「アプリを開いて、話す画面まで移動する」という2段階が、1回のタップになります。そしてアクションボタンに割り当てた場合だけは、画面を見ずに押せます（側面のボタンなので、位置を覚えれば探す必要がありません）。

記録の中身は、こうです。

「えーっと、朝は目玉焼きと、あとコーヒー…あ、違う、カフェオレだった」

このくらいの話し方で大丈夫です。言い直しも「えっと」も、そのまま話してもらえれば、品目とカロリーに分かれて記録に入ります。

実際に自然なスピードで話してみたところ、おおよそ 5 品を 22 秒で記録できるくらいでした。

声を出せない場所もあると思います。その場合は、写真を撮る入口と、文字で打つ入口もあります。ただし基本は声です。いちばん手数が少ないので。

手の届くところにある小さな入口

もうひとつ、続かない理由があります。1 日単位で採点されることです。

その日の目標を守れなかった日ができると、気が重くなります。そして記録そのものが億劫になる。

Bosott には 1 日の目標カロリーがありません。食べすぎた日があっても、ほかの日とならして、1 週間で見ます。

この話は長くなるので、別の記事に書きました。

一度やめた記録を、もう一度やってみる気になったときの受け皿として作りました。